Educar la mente te ayuda a que puedas crear tu propia realidad, al mismo tiempo gestionar tus emociones de forma coherente. A continuación te comparto una serie de libros que me aportaron mucho en mi etapa
1. Cómo controlar el mal genio: una guía práctica para superar el mal humor
Si alguien cercano a ti la mayoría del tiempo se encuentra de mal genio, o es tu caso personal, este libro puede ayudarte a que identifiques las causas de la ira.
Aprenderás a evitar las excusas para estar molesto, entender porque surge la violencia y las amenazas y poder evitarlas, transformar los pensamientos que originan la ira, una guía por 8 pasos para lograr el control de la ira, enfrentar los resentimientos programados desde las infancia, desarrollar la capacidad de que puedas pedir lo que deseas sin tener que sentirte enfadado.
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2. El don de la ira: Siete pasos para descubrir el sentido de la ira, adquirir conciencia…. (El Árbol de la Vida)
Esta lectura te permite entender la importancia de que escuches tu ira, ofreciéndote la oportunidad que entiendas que la ira representa una respuesta natural, que surge producto de sentimientos hirientes, de traición y vergüenza. De este modo la mayoría de las veces no es considerada como una oportunidad de crecer y de auto curación. Si estás dispuesto a descubrir el significado profundo de tu ira y como cambiar las relaciones que te hacen sentir frustrado. Lo que deberás realizar te lo mostrará esta lectura en siete sencillos y efectivos pasos. Para que puedas obtener una mayor comprensión y bienestar emocional.
Después de esta lectura estarás en capacidad de aprender a:
- Poder recuperar el equilibrio emocional luego de enfadarte.
- Tener la posibilidad de que identifiques las necesidades ocultas detrás de la ira que sientes.
- Diseñar un plan de acción el cual te permita que cubras tus necesidades de formar adecuada.
- Que puedas entender y perdonar a las demás personas y obtengas compasión hacia ti mismo.
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3. Gestión de la ira: Cómo controlar la ira; dominar sus emociones, y eliminar el estrés y la ansiedad
Gracias a las nuevas investigaciones en el área de la medicina Slot se ha podido apreciar el efecto negativo y tóxico que puede tener la ira en el cuerpo.
Un estudio concluyó que tanto hombres como mujeres poseen mayor posibilidad de sufrir un ataque al corazón entre 2 y 3 horas después de haber tenido un ataque de rabia. Además de que la ira daña relaciones, la prosperidad y tu empleo. Lo que se te ofrece a través de esta lectura es que puedas aprender a gestionar tu ira.
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4. Cuaderno De Ejercicios Para Vivir La Ira En Positivo (Terapias Cuadernos ejercicios)
Más allá de una lectura este es un cuaderno donde encontrarás consejos prácticos para canalizar los momentos de ira y evites sucumbir a la agresividad. De este modo son ejercicios de alto impacto que pueden aportarte bienestar a modo de terapia. Los que puedes aplicar en desde tu cotidianidad.
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5. La Violencia Doméstica: Las Semillas del Cambio: Un Manual de Entrenamiento para Controlar la Ira
Esta lectura aborda los distintos aspectos que integran el manejo de la ira, en lugar de enfocar sólo uno de estos aspectos, lo que se traduce en las creencias culturales de familias abusivas, las consecuencias de un trauma a temprana edad, de este modo puedas encontrar las herramientas para el perdón, la meditación y la relajación.
Este es un manual profesional que coloca a tu disposición una serie de 8 sesiones con materiales para que los utilices a través de la presentación de las sesiones.
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6. El árbol de los valores: (10 cuentos sobre cómo controlar las emociones y los sentimientos)
Esta experiencia de lectura te proporciona la posibilidad de que conozcas historias acerca de la identidad y las emociones, principalmente el enojo, y sus causas para que puedas reflexionar en los distintos casos.
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7. VAYA RABIETA- cartone – (Álbumes ilustrados)
Libros Para Controlar la IraEste álbum ilustrado te ayudará a reflexionar acerca de lo importante que es controlar la ira pues se puede perder todo si no se detiene a tiempo.
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