Como Eliminar La Ansiedad
Es bastante notorio, que hoy día es inevitable no sentir ansiedad, pues constantemente estamos oyendo noticias espantosas, encontramos trancas en las calles por el tráfico, preocupaciones por dinero o trabajo. Donde este tipo de preocupaciones dan pie a cosas más serias como la depresión, ataques de pánico o enfermedades.
Sin embargo hay en existencia medicinas y remedios para reconocer esto, o en otro caso el usar remedios naturales, a continuación se dará a conocer modos para controlar el estrés y la ansiedad de modo natural.
- Una de las cosas que se han de hacer es relajarse y alejarse del estrés de la vida cotidiana, por medio de la meditación. Siendo que la meditación ha sido empleada por bastantes personas, y así darle mejoría a su estado de ánimo, obteniendo con ello salud y el llevar un estilo de vida sano. La meditación ayuda a descender la presión, calmar dolores y mejorar el rendimiento cognitivo; lo mejor de ello es que puede hacerlo a cualquier hora y en cualquier sitio, necesitando tan solo un espacio cómodo para colocar los pies sobre el suelo y acostarse y así poner la mente en blanco por alrededor de unos 10 minutos al día al comienzo ya luego podrá extender más el tiempo.
- Otro modo natural de relajación es el hacer ejercicios o practicar yoga, ya que el hacer ejercicio libera endorfinas, las hormonas relacionadas con el buen humor y que además forman sensación placentera. Así que el hacer yoga trae consigo beneficios como es el fortalecer y mejorar el sueño, mejora la conexión del cuerpo con el alma, elimina dolores, crear sensación de amor al cuerpo y por supuesto controla la ansiedad.
- Los aceites naturales han sido utilizados desde hace muchísimo tiempo al igual que la meditación, los cuales sirven para reducir la ansiedad y el estrés, ya que son 100% naturales, siendo una excelente idea para la relajación; bien sean comprados para relajar o para ser usados en un baño, los aceites con esencias pueden ser un excelente aliado para la relajarse, además que pueden ser llevados en el bolso o simplemente tenerlos en el carro a la mano para cuando se necesiten. Los aceites más recomendados son los de lavanda, manzanilla, entre otros.
- Del mismo modo, se ha de llevar una dieta balanceada, siendo importante para así comprimir el estado de ansiedad, en su mayoría las personas cuando sienten ansiedad tienen antojos de azúcares, chocolates, el ingerir estos alimentos se sienten bien por un tiempo corto, otorgando energía, lo negativo es que pasado cierto tiempo la sensación se pierde y retorna a sentirse fatal. Por lo tanto ha de consumir alimentos altos en vitamina B, calcio, magnesio y Omega 3; además de incluir el pescado, verduras, proteínas, aceite de oliva, de coco y aguacate. Puesto que estos alimentos ayudan a mejorar el estado de ánimo y eliminan la ansiedad mejorando así la concentración, en otro orden también se eliminar los estimulantes como el café y las bebidas alcohólicas.
Si tiene como hábito el beber algo antes de ir a la cama, consuma manzanilla que calma los nervios y surte efecto como calmante sobre los síntomas de la ansiedad.
¿Como Son Los Ataques De Ansiedad?
Los ataques de ansiedad son típicos, violentos, súbitos, tensos y rápidos produciendo demasiado malestar. Presentando palpitaciones, sensación de taquicardia, falta de aire, presión en el pecho y sudoración. Aunque hay pacientes que presentan mareos que más que mareo es la sensación de inseguridad o aturdimiento, miedo a perder el conocimiento, hormigueo y rigidez. Además de los síntomas físicos pueden presentarse algunos psicológicos como la sensación de que algunas cosas no son reales alrededor del mismo o presenta aspecto que no es reconocido, en fin el miedo a perder el control y volverse loco.
Es difícil el identificar un ataque de ansiedad como tal, son muchas las personas que cuando tienen un ataque de ansiedad creen que les está dando un ataque al corazón, debido a lo bruscos e intensas sensaciones que experimentan en el lapso de un ataque de ansiedad.
El máximo peligro para una persona que padece de un ataque de ansiedad no es morirse, sino desarrollar aislamiento, puesto que un ataque de pánico emerge repentina e inesperadamente, la mayoría del tiempo sin aparente motivo. Una vez que se ha sufrido un ataque de ansiedad es muy fácil que la persona comience a temer a sufrir otra crisis, por lo que origina lo que se llama el miedo al miedo, una espiral de miedo que vincula la perturbación.
En un ataque de ansiedad o ansiedad
- Puede ser debido a un desencadenante específico como un examen, problemas en el trabajo, de salud, problema sentimental entre otros.
- No es una afección diagnosticable
- Es poco severo que un ataque de pánico
- Puede desarrollarse progresivamente cuando la persona se siente ansiosa.
- Involucra síntomas físicos, latidos cardíacos acelerados o un nudo en el estómago.
Una persona con perturbaciones de pánico puede experimentar ansiedad por el simple hecho de que va a sufrir un ataque de pánico; la inseguridad sobre si ocurrirá un ataque o cuándo sucederá puede inducir a la ansiedad entre los ataques.
Páginas relacionadas a Ansiedad
Estos artículos pueden ayudarte a superar tu ansiedad, otra alternativa es leer libros sobre estos temas.
Libros Para Superar la Ansiedad
Leer Más
Como Calmar La Ansiedad Y Los Nervios
Leer Más
10 Tecnicas De Relacion Para La Ansiedad
Leer Más
Como Controlar Ataques De Ansiedad Y Pánico
Leer Más
Hormigueo En Manos Y Pies Ansiedad
Leer Más
Ataque De Ansiedad Que Hacer
Leer Más
Como Ayudar A Una Persona Con Ansiedad
Leer Más