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COMO ELIMINAR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD

 

Cuando una persona esta estresado o sufre de ansiedad. grita, habla llena de ira, es porque  está sufriendo por dentro, y cuando esta sufre por dentro se queja y culpa a los demás de sus problemas (irritable).

 

Por ello no juzgue a estas personas, mas bien sienta compasión por ellos. Y si es usted uno de ellos debes reconocer el motivo por lo que este estresado. En el mayor de los casos suele suceder  por la carga del trabajo y por las relaciones familiares. Y como resultado de esta carga nuestro cuerpo  tiende a endurecerse, los musculos del cuello ponerse en tensión, y una sencacion de irritabilidad.

1) Controlar nuestro enojo (Apagar el fuego de la ira)

Cuando alguien dice o hace algo que nos hace enojar, sufrimos. Tendemos a decir o hacer algo en respuesta para hacerle sufrir con la esperanza de que suframos menos. Pensamos: «Quiero castigarte, quiero hacerte sufrir porque me has hecho sufrir. Y cuando te vea padecer mucho, me sentiré mejor». Muchos creen en esta práctica tan pueril, pero en realidad cuando haces sufrir a otra persona, esta intentara encontrar alivio haciéndote sufrir más. Y el resultado es que vuestro sufrimiento ira  aumentando. Pero ninguno de los dos necesitáis un castigo, sino compasión y ayuda. Cuando te enojes, vuelve a ti mismo y cuida de tu ira. Y cuando alguien te haga sufrir, regresa a ti mismo y cuida de tu sufrimiento, de tu ira. No digas ni hagas nada, porque cualquier cosa que digas o hagas en un estado de ira podrá estropear más tu relación

2) Controlar y ser consciente de nuestra respiración

Desde hace miles de años los hombres y los animales cuando se encuentran en peligro entran en un modo de agresividad o completa parálisis para su supervivencia, incluso hoy lo siguen haciendo algunos animales.

Una respiración correcta indica a nuestro cuerpo que estamos en completa tranquilidad, que nada malo nos está sucediendo. En cambio cuando estamos en apuros, con miedos, nervios, o cualquier  otra cosa que altere nuestra tranquilidad, nuestra respiración cambia es más corta, ruidosa y en absoluto tranquila. Nuestro cerebro lo percibe e ingresa  en modo defensivo o simplemente puede quedarse paralizado como lo hacen varios animales.

Por ello saber inspirar y espirar conscientemente calmando tu respiración. Tu mente, tu cuerpo mejorara en pocos minutos y se mantendrá más relajado

2) relarte y meditar

Desde hace miles de años los hombres y los animales cuando se encuentran en peligro entran en un modo de agresividad o completa parálisis para su supervivencia, incluso hoy lo siguen haciendo algunos animales.

Una respiración correcta indica a nuestro cuerpo que estamos en completa tranquilidad, que nada malo nos está sucediendo. En cambio cuando estamos en apuros, con miedos, nervios, o cualquier  otra cosa que altere nuestra tranquilidad, nuestra respiración cambia es más corta, ruidosa y en absoluto tranquila. Nuestro cerebro lo percibe e ingresa  en modo defensivo o simplemente puede quedarse paralizado como lo hacen varios animales.

Por ello saber inspirar y espirar conscientemente calmando tu respiración. Tu mente, tu cuerpo mejorara en pocos minutos y se mantendrá más relajado

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